直接說結論：嶺頭山難度屬於中等偏上，適合有基本登山經驗的人。如果你是個新手，別急著衝，先看完這篇。我爬過三次，每次都發現一些細節沒人提，但偏偏這些細節能決定你是開心登頂還是狼狽下山。

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嶺頭山在哪裡？基本資訊一次看懂

嶺頭山位於台灣新北市坪林區，海拔大約850公尺。它不是那種超級熱門的山，但正因如此，反而保留了原始風貌。我上次去是去年秋天，從台北開車過去，路況還行，但部分路段窄，會車要小心。

地址與聯絡方式

沒有具體地址，導航可以設「嶺頭山登山口」，靠近坪林茶業博物館。附近有停車場，但位置不多，假日最好早點到。入山免費，但記得遵守林務局的規定，比如不帶火種。

開放時間與入山規定

全年開放，但建議白天登山，下午三點後不要上山，因為天黑得快。根據新北市政府觀光旅遊局的資料，山區天氣多變，出發前最好查一下即時氣象。我碰過一次午後雷陣雨，差點被困住。

如何抵達：大眾運輸與自駕指南

大眾運輸有點麻煩。從台北捷運新店站搭綠12公車到坪林，再轉計程車或步行，但步行要半小時以上。自駕的話，國道5號下坪林交流道，往茶業博物館方向開，約10分鐘到登山口。停車場大約容納20輛車，免費。嶺頭山 登山難度

提醒：登山口沒有廁所，最近的在茶業博物館，出發前先去一下。

深入分析：嶺頭山路線到底有多難？

很多人問嶺頭山難度是不是很高。我的看法是，它難在「持續性」，而不是陡峭。路線全長約4公里，來回要4到5小時，海拔爬升400公尺，聽起來還好，但中間有幾段碎石坡，很滑。

從登山口到山頂：路徑分段解析

登山口到第一個休息點，約1公里，平緩好走，熱身用。但新手常在這裡走太快，後面就沒力了。接著是1.5公里的上坡，坡度15到20度，這裡最累。我見過不少人坐在路邊喘氣。

最後一段是500公尺的陡坡，坡度超過25度，有繩索輔助，但繩子老舊，別太依賴。山頂視野不錯，能看到整個坪林茶園。嶺頭山 路線攻略

坡度、海拔與體能需求

整體坡度平均18度，但變異大。海拔從450公尺到850公尺，爬升400公尺。體能上，如果你能連續慢跑30分鐘，應該沒問題。但如果你平時少運動，建議先練一下腿力。

有個細節：山徑兩側植物茂密，夏天蚊子多，穿長袖比較好。我上次穿短袖，被叮了十幾個包。

不同季節的挑戰變化

春天最舒服，溫度適中，但雨多，路滑。夏天熱，中午氣溫超過30度，容易中暑，建議清晨出發。秋天最佳，涼爽乾燥。冬天風大，山頂冷，要帶外套。根據台灣登山協會的建議，雨季（5月到9月）要特別注意落石。台灣山岳挑戰

實戰準備：登山前你該做的五件事

準備不足是登山失敗的主因。我列個清單，你照著做，成功率提升八成。

裝備清單

用表格比較清楚：

裝備類別 必備項目 建議品牌或備註
鞋類 登山鞋或越野跑鞋 鞋底要防滑，別穿平底鞋
衣物 排汗衣、防風外套、長褲 洋蔥式穿法，方便調整
背包 20-30公升背包 裝水、食物、急救包
其他 頭燈、手套、登山杖 登山杖在陡坡很有用

嶺頭山 登山難度水至少帶1.5公升，食物以輕便高能量為主，如能量棒、堅果。

體能訓練計畫

如果你一個月沒運動，提前兩週開始練。每天快走30分鐘，加上每週一次爬樓梯，20層樓上下兩回。這是我自己的方法，效果不錯。

天氣檢查與備案

出發前一天查中央氣象局網站，看坪林區的預報。如果降雨機率超過50%，考慮改期。我有次硬闖，結果路滑摔了一跤，膝蓋瘀青。

別小看天氣，山裡變天比翻書快。嶺頭山 路線攻略

資深山友的真心話：常見錯誤與如何避免

爬了十年山，我看過太多人犯同樣的錯。這裡分享三個新手常忽略的細節。

新手最常忽略的三個細節

第一，不帶頭燈。以為白天登山沒事，但萬一耽擱，天黑下山很危險。第二，穿牛仔褲。牛仔褲濕了又重又難乾，行動不便。第三，不帶地圖，只靠手機。山區訊號不穩，手機沒電就完了。

我的親身經歷：那次差點迷路的教訓

去年冬天，我一個人爬嶺頭山，想抄近路，結果走岔了。路標不清，我繞了半小時才找回主徑。教訓是：永遠跟著明顯路徑走，別自作聰明。後來我發現，林務局有更新路標，但部分路段還是模糊。

專家建議：提升安全性的小技巧

出發前告訴家人你的行程和預計返回時間。帶個哨子，緊急時用。另外，學會用手機離線地圖，比如下載健行筆記的GPX檔。這些小動作不花時間，但能救命。台灣山岳挑戰

行程規劃建議：一日遊與多日遊

嶺頭山可以單獨爬，也可以搭配周邊景點。我推薦一日遊，輕鬆又充實。

一日經典行程

早上7點從台北出發，8點半到登山口，9點開始爬，中午12點登頂，休息吃飯，下午1點下山，3點回到登山口。接著去坪林老街吃東西，5點前回台北。這樣不會太累。

周邊住宿與美食推薦

如果想過夜，坪林有幾家民宿，比如「茶鄉民宿」，一晚約2000元台幣，乾淨但簡單。美食的話，老街的茶油麵線和包種茶冰淇淋不錯，價格實惠，一份麵線80元。

餐廳營業時間大多到晚上7點，但假日人潮多，最好早點去。

結合其他景點的玩法

如果體力好，可以連走「嶺頭山-鷺鷥潭」路線，全程8公里，難度更高。但這需要更多準備，建議跟有經驗的朋友一起。嶺頭山 登山難度

常見問題解答

雨天爬嶺頭山安全嗎？有哪些具體風險？
不安全。雨天路滑，尤其碎石坡容易滑倒，還有落石風險。我見過有人雨天硬爬，結果扭傷腳踝，救援困難。如果非去不可，穿雨衣、帶登山杖，並縮短路程，只走到第一個休息點就折返。
嶺頭山適合帶小孩或長輩嗎？需要什麼特殊準備？
不適合小孩或長輩，除非他們有登山經驗。路線中段坡度大，對體能要求高。如果堅持要帶，選擇平緩的登山口附近走走就好，別攻頂。準備上，多帶水、零食，並確保有充足休息時間。
登山口附近有補給點嗎？該帶多少水和食物？
登山口沒有商店，最近補給點在坪林老街，開車5分鐘。水和食物要自備。水建議帶2公升每人，食物帶一餐份量，如三明治和水果。別依賴山上水源，不確定是否乾淨。
如何判斷自己的體能是否足夠應付嶺頭山難度？
做個簡單測試：找個附近的小山，比如台北的象山，連續走兩小時不累，那嶺頭山應該沒問題。如果走一小時就喘，建議先訓練體能。另一個指標是，你能輕鬆爬樓梯到10樓嗎？
嶺頭山路線有手機訊號嗎？迷路了怎麼辦？
訊號不穩，山頂可能有，但途中常斷訊。迷路時，先冷靜，別亂走。回到最後一個清楚的路標，或用手機離線地圖定位。如果不行，待在原地，吹哨子求救。最好結伴同行，減少風險。

最後，爬山是為了享受自然，不是拚命。嶺頭山難度可控，只要準備好，你也能安全登頂。下次去，或許我們會在山頂碰到呢。