前陣子，朋友小美在聚會上臉色蒼白地告訴我，她連續好幾天夢到剛過世一年的奶奶。夢裡，奶奶一直皺著眉頭，摀著胸口，看起來很痛苦，不發一語地看著她。小美醒來後滿身大汗，心裡又慌又愧疚，不斷想著是不是奶奶在另一個世界過得不好，還是自己有哪裡沒做好。
這種夢，相信很多人都不陌生。夢到已故親人本身或許帶著一絲溫暖的思念，但若夢中的他們呈現出「不舒服」的狀態——生病、痛苦、求救，甚至指責——那份溫暖瞬間就會被巨大的不安與恐懼取代。我們的第一反應往往是：「這是不是托夢？是不是在暗示什麼？」、「是不是我做錯了什麼？」、「這代表不祥之兆嗎？」
別急，今天我們就來好好聊聊這個讓人心神不寧的主題。我會結合一些心理學的觀點、民間常見的說法，以及我個人和身邊朋友的真實經驗，試著幫你拆解這個夢境可能的面貌，更重要的是，找到讓自己安心下來的方法。
快速導覽：你可以這樣找到需要的資訊
夢見過世親人不舒服，通常會夢到哪些場景？
每個人夢到的細節都不同，但歸納起來，大概離不開下面這幾種。看看你屬於哪一種：
第一種：親人重現病容。這是最常見的。比如爺爺生前是癌症過世，夢裡你又看到他虛弱地躺在病床上咳嗽。這種夢往往在親人剛離世不久，或他的忌日、生日前後特別容易出現。
第二種：親人表達痛苦或求救。夢裡他可能直接對你說「我這裡好痛」、「幫幫我」，或是面露難色，指著身體某個部位。這種夢帶來的心理衝擊最大，醒來後的無力感和焦慮也最強。
第三種：親人指責或冷漠以對。他可能用失望的眼神看著你，不說話，或者抱怨你某件事沒處理好。這很容易連結到現實中我們對親人的未盡事宜或遺憾。
第四種：環境暗示不舒服。親人本身沒有明顯病容，但夢境的背景是在醫院、陰暗潮濕的地方，或者他穿著單薄顯得寒冷。這屬於比較隱晦的暗示。
第五種：抽象的不適感。你說不出他哪裡不對，但整個夢的氛圍就是很沉重、壓抑，感覺親人「狀態不好」。醒來只記得那種不舒服的感覺。
小美的夢就混合了第一種和第五種。她後來才慢慢想起來，奶奶生前最後幾年確實有心臟方面的老毛病。夢，有時候就像一部私人電影，重播著我們記憶深處最掛念的片段。
夢到已故親人生病痛苦，到底代表什麼？三種解讀角度
直接斷言是「好」或「不好」都太武斷。我們可以從三個不同的鏡頭來看同一件事，你會發現，答案可能和你想的不一樣。
| 解讀角度 | 核心觀點 | 適合什麼情況參考 |
|---|---|---|
| 心理學角度 | 夢是潛意識的語言，反映做夢者自身未處理的情緒（如悲傷、愧疚、思念）或現實壓力。親人的「不舒服」可能是你自己內心「不舒服」的投射。 | 親人離世不久，自己處於悲傷期；現實生活壓力大；對親人有未說出口的遺憾或心結。 |
| 民俗與文化角度 | 可能被視為「祖先托夢」，暗示後代某些事情需要注意，如健康、家事不寧、祭拜疏忽，或親人在另一世界有所需求。 | 夢境清晰且重複出現；夢中親人有明確指示；發生在清明、中元等節日前後；家族中較相信此類觀念。 |
| 靈性與個人信念角度 | 視為一種靈魂的連結與溝通。親人的「不舒服」未必是受苦，有時是提醒、關愛，或是協助你做生命功課的一種呈現方式。 | 個人有特定宗教信仰或靈性修持；夢境伴隨強烈的直覺或安寧感（而非純粹恐懼）。 |
我發現很多人會立刻跳到第二種（民俗角度），然後開始恐慌。但根據我和幾位諮商師朋友聊的經驗，絕大多數情況，第一種（心理投射）的成分佔了八成以上。
舉個例子，有位男士夢到去世的父親一直喊冷，他緊張得想去問神明。後來在聊天中才意識到，那陣子公司經營壓力大，他常感到「心寒」，對人性失望。夢裡的父親，其實映照著他自己的心境。
一個重要的非共識觀點：夢裡的「請求」可能是反向的
這是從一位資深悲傷輔導員那裡聽來的微妙觀察。我們常以為夢中親人要求我們「做什麼」（比如燒紙錢、去看醫生），但很多時候，潛意識是在透過親人的形象，對我們自己提出請求。
夢到親人說「我好痛」，真正的訊息可能是「請你正視並照顧你自己內心的痛」。夢到親人指責你沒回家，實際可能是你內在對自己「忙到忽略家庭生活」的自我指責。這個視角翻轉，能把注意力從外在的恐懼，拉回對自我內在的關懷上，是停止焦慮循環的關鍵一步。
夢醒後感到不安，具體可以怎麼做？6個安心步驟
理解歸理解，醒來那一刻的心慌是真實的。與其胡思亂想一整天，不如有步驟地行動。你可以試試看這個順序：
第一步：先安頓身體與呼吸。別急著上網查或找人解夢。喝杯溫水，做幾次深長的呼吸（吸氣4秒，屏息2秒，吐氣6秒），把注意力拉回當下。身體穩定了，情緒才不會無限上綱。
第二步：簡單記錄夢境關鍵字。拿張紙寫下「誰」、「怎麼不舒服」、「夢的氛圍」、「醒來第一感覺」。不需要寫成小說，重點是幫助自己看清全貌，而不是在腦中碎片化地重播恐怖片段。
第三步：進行溫和的自我對話。問自己：「最近我是不是太累了？」、「有沒有什麼事讓我感到無力或痛苦？」、「我對這位親人，最大的思念或遺憾是什麼？」把連結從「親人怎麼了」轉向「我怎麼了」。
第四步：進行一個小小的儀式行動。這對安撫情緒非常有效。例如：為親人點一炷香，簡單說說話；泡杯他愛喝的茶，放在照片前；寫一封短箋然後燒掉。行動能消解無力感，傳遞你的心意。
第五步：檢視現實生活。如果夢境讓你在意，可以溫和地檢視：家族是否和諧？自己健康檢查是否該做了？祭拜事宜是否順心？這不是迷信，而是藉由夢的提醒，回歸現實的自我照顧與家庭關懷。
第六步：判斷是否需要專業協助。如果這種夢反覆出現，嚴重干擾生活，或勾起了巨大的悲傷與罪惡感，請考慮尋求心理諮商或悲傷輔導。這不是軟弱，而是積極照顧心理健康的表現。
小美後來做了第四步，她買了奶奶最愛的綠豆糕，配上熱茶，對著照片說了好久的話。她說，做完之後心裡那塊大石頭好像鬆動了一些，至少不再被純粹的恐懼淹沒。
資深輔導員的私下提醒：多數人急著問「吉凶」，卻忘了這件事
我請教過一位處理喪親家庭案例超過十年的輔導員。她說，家屬來問「夢到親人痛苦是不是不吉利」時，她通常不會直接回答，反而會先問一個問題：「在夢裡，除了害怕，你有沒有感覺到『愛』的存在？」
她解釋，無論夢境表象多麼令人不安，只要做夢者與過世親人之間的情感連結核心是愛，這個夢的本質就更可能是「連結」而非「警告」。那份不舒服的感覺，有時是我們內疚感的放大，有時是親人離世前痛苦記憶的殘影，有時甚至是親人想告訴我們「我經歷過的痛苦，希望你不要再經歷」的深層關愛。
「急著斷吉凶，等於關上了與自己內心、與逝者情感對話的門。」她這麼說。這個觀點對我觸動很大。我們的文化習慣於二分法，卻忽略了人類情感與夢境的複雜性。
關於「夢見過世親人不舒服」的深度問答
夢，就像心靈的鏡子，有時照出我們的思念，有時照出我們的恐懼，有時照出我們未癒合的傷口。夢見過世的親人不舒服，與其說是一個需要破解的謎題，不如說是一個邀請——邀請我們回頭關照那個因思念而隱隱作痛的自己。
希望這些觀點和步驟，能為正在心慌的你，點亮一盞安心的小燈。
