母親離開三年了。上週，我又夢見她。夢裡不是在什麼特別的地方，就是老家那個光線有點暗的廚房，她背對著我在流理台前忙，鍋子裡燉著東西，傳來熟悉的滷肉香味。我喊了一聲「媽」，她轉過頭，對我笑了笑，沒說話。然後我就醒了。凌晨四點半，房間裡一片漆黑，那股滷肉的味道好像還聞得到。心裡頭那種感覺很複雜，有點溫暖，有點酸，更多的是茫然。
如果你也夢見過去世的媽媽，你大概懂我在說什麼。那不是一個能輕易跟別人聊的話題，怕被說「想太多」，也怕觸動自己還沒整理好的情緒。但這些夢反覆出現，總有個原因吧？是媽媽真的回來看我了，還是我的大腦自己在演戲？我花了很長時間閱讀、詢問，甚至記錄下每一次夢的細節，想搞清楚這件事。這篇文章，就是把我找到的答案，以及我的親身經歷整理給你。
這篇文章會告訴你什麼？
夢見已故母親，最常見的三種心理意義
別急著去找玄學解釋。從心理學的角度來看，夢見逝去的親人，尤其是母親這樣的核心角色，通常和我們內在的心理狀態緊密相關。這不是否定靈性的可能，而是先從我們能理解、能處理的層面開始。根據我的梳理和與諮商師的對談，大概離不開下面這三種核心意義。
1. 思念與未完成的情感投射
這是最直接的原因。白天忙起來沒空想，但潛意識不會放假。那些來不及說的話、沒機會一起做的事、甚至過去的小爭執，都會在夢裡尋找出路。夢變成一個安全的舞台，讓你完成現實中無法完成的告別或對話。
我發現一個規律：在我工作壓力特別大、感到孤單無助的時候，夢到媽媽的頻率會增加。夢裡的她常常就是靜靜地陪著我，或是做著家常菜。這很像心理學說的「內在客體」重現——我們在需要安慰時，會在內心召喚那個最能給予我們安全感的人的形象。
2. 大腦的記憶整理與情感消化
睡眠時，大腦會整理一天的記憶，將短期記憶歸檔到長期記憶區。這個過程也會處理複雜的情感。親人離世是巨大的情感衝擊，相關的記憶和情緒需要很長時間來消化與整合。
夢，就像是這個消化過程的「副產品」。你可能會夢到很久以前和媽媽去過的菜市場，或是她生病的某個片段。這不一定代表你有未了的心事，可能只是大腦正在慢慢地把關於「母親」這個龐大的記憶庫，重新歸類、存放，讓你能帶著這份記憶繼續生活，而不是被它壓垮。
3. 自我內在的提醒與對話
這點比較微妙，但很重要。母親往往象徵著養育、滋養、根源或安全感。夢見她，有時反映的是你對自己目前生活狀態的潛在感受。
所以，下次夢醒時，除了感受情緒，也可以問問自己：我最近是否忽略了照顧自己？我是否遠離了讓我感到安心的事物？ 母親在夢中的狀態（是擔憂的、微笑的、還是忙碌的？），常常是你內在狀態的一面鏡子。
溫馨夢境 vs. 痛苦夢境：關鍵差異在哪裡？
不是所有夢見已故母親的夢都帶來溫暖。有些夢充滿悲傷、恐懼，甚至衝突，讓醒來的你更加疲憊。這兩者背後的訊號很不一樣。
溫馨、平靜的夢境：通常與思念、情感連結、內心獲得安慰有關。這類夢境像是心靈的維他命，能暫時緩解現實中的孤獨感。它提示你與母親的情感連結依然以健康的形式存在於內心。
痛苦、重複的噩夢：這就需要多一點關注。例如反覆夢見母親生病受苦的場景、夢見她指責你，或是在夢中尋找卻永遠找不到她。這類夢境可能指向：
- 未解決的創傷或強烈的內疚感。
- 對死亡過程本身感到的恐懼尚未化解。
- 現實生活中存在著讓你感到極度無助或失去依靠的壓力源。
後者更像是一個警訊，提醒你有某些深層的情緒卡住了，需要被正視和處理。
夢醒之後，你可以做的三件具體小事
與其被動地被夢境影響心情，不如主動做點什麼，把夢的經驗轉化為對自己有益的養分。這是我試過，真的有用的方法。
第一步：立刻記錄，捕捉細節
在床邊放一本筆記本或用手機備忘錄。醒來後，不要先滑手機，立刻記下關鍵字：夢裡的場景、媽媽的穿著表情、說了什麼話（就算醒來忘了大半，也能記下感覺）、還有你醒來時最主要的情緒。這些細節是理解夢境的寶貴線索。連續記錄幾次，你可能會發現自己的模式。
第二步：與夢境對話（是的，你可以這樣做）
這聽起來有點怪，但非常有效。找一段安靜的時間，閉上眼睛，回想那個夢。然後，在心裡對夢中的母親形象說話。你可以問：「媽媽，妳來我的夢裡，是想告訴我什麼嗎？」或者表達你想說的話：「我很想妳。」「謝謝妳來看我。」
重點不是期待「靈異回應」，而是給自己一個情感宣洩和內在對話的儀式。你會發現，做完這個動作，胸口那股悶悶的感覺常常會鬆開一些。這其實是完形治療裡常用的技巧，目的是整合內在的分裂感。
第三步：將夢境連結現實生活
問自己一個務實的問題：「這個夢，反映了我的現實生活需要什麼？」如果夢裡是溫馨的陪伴，也許你該安排時間和親友聚聚，或做些能滋養自己的事。如果夢裡充滿不安，檢查一下最近是否壓力超標，或是否有未處理的舊情緒被觸發了。
有一次我夢到媽媽叫我別再熬夜。醒來後我笑了，那明明就是我自己的身體在抗議。我後來真的調整了作息。夢，成了我最誠實的內在健康檢測報告。
什麼情況下，你應該考慮尋求專業協助？
大多數夢見已故親人的經驗是悲傷過程的正常部分。但如果出現以下情況，找專業心理師或諮商師談談會是明智的選擇：
- 夢境極度恐怖、暴力，或讓你持續從尖叫中驚醒，嚴重影響睡眠品質。
- 你開始混淆夢境與現實，例如堅信母親在夢中給了你某個具體指令，並因此做出可能危害自己或他人的行為。
- 夢境伴隨著持續數週的嚴重情緒低落、對所有事物失去興趣、無法正常工作和生活。這可能是複雜性哀傷或抑鬱症的徵兆。
- 你發現自己「沉迷」於夢境，整天只想睡覺回到夢中與母親相聚，刻意逃避現實生活。
尋求幫助不是軟弱，而是積極照顧自己心理健康的表現。台灣有許多提供喪親輔導的機構，例如各縣市社區心理衛生中心，或是台灣心理學會的資源轉介平台，都能找到合適的專業支持。
關於夢見逝去親人的深度問答
寫到這裡，天也快亮了。我不知道今晚會不會再夢見媽媽。但我知道，無論夢或不夢，她在我生命裡留下的痕迹，早已不是夢境能否延續所能定義的。那些夢，與其說是她的來訪，不如說是我自己內心深處，還在持續學習如何與這份巨大的失去共處，學習如何帶著愛和記憶，繼續往前走。
如果你也正在經歷這些，我想告訴你，你的感受都是真實的，也都是被允許的。給自己多一點時間和溫柔吧。
