連續好幾天，甚至好幾個星期，一閉上眼，同一個人的臉孔或身影就在夢境裡報到。可能是前任、某位朋友、家人，甚至是一個你根本不認識的陌生人。醒來後那種揮之不去的感覺，有時是甜蜜，更多時候是困惑、不安，甚至有點毛骨悚然。你開始上網搜尋「一直夢到同一個人怎麼辦」，試圖找到一個答案。
別緊張，這不是什麼靈異事件，也很少代表預言。我過去有段時間也深受其擾，夢到一位早已失聯的兒時玩伴，頻繁到讓我懷疑自己是不是潛意識裡藏了什麼大秘密。後來經過研究和一些實際操作，我才明白，重複的夢境更像是你內心世界的「未讀訊息」，一直在等你點開。
網路上常見的說法，像是「對方在想你」、「緣分未了」，雖然提供了情感慰藉，但往往模糊了焦點，讓你更不知道該如何行動。這篇文章不會只給你那些心靈雞湯，我們要從心理學、腦科學，甚至一些實用的靈性角度，拆解這個現象，並給你一套可以實際操作的步驟。
一直夢到同一個人，可能代表什麼？
首先，把「那個人」從主角位置拿掉。在夢的語言裡，那個反覆出現的「人」，往往是一個象徵、一個符號，代表的是你自身的某個部分、某段未處理的情緒，或某個懸而未決的人生課題。
榮格心理學認為，夢中的人物可能是你的「人格面具」、「陰影」或「阿尼瑪/阿尼姆斯」的投射。說得白話一點，你可能把自己不敢承認的特質、渴望，或壓抑的情感，「外包」給了夢裡的那個形象。
關鍵思維轉換：與其問「為什麼一直夢到他/她？」，不如問「他/她在我的夢裡，扮演什麼角色？傳達什麼情緒？」
我整理了幾種最常見的潛在原因，你可以對照一下夢裡的情緒氛圍：
| 可能原因 | 簡要說明 | 夢境常見特徵 |
|---|---|---|
| 1. 未解決的情感或關係 | 對那個人有未說出口的話、未道歉的錯、未放下的遺憾。不一定是愛情，也可能是友情、親情帶來的傷痕。 | 夢中互動充滿張力（爭吵、追逐、沉默）、醒來感到沉重或悲傷。 |
| 2. 自我的某部分投射 | 那個人具備了你渴望或厭惡的特質。例如夢到很果斷的前同事，可能反映你對自己優柔寡斷的不滿。 | 夢中人物的某個特質（自信、軟弱、才華）被特別放大，讓你醒後印象深刻。 |
| 3. 大腦的記憶整理與情感調節 | 睡眠時，大腦海馬體在整理白天（或過去）的記憶，特別是帶有強烈情緒的記憶。那個人只是記憶的「錨點」。 | 夢境內容可能支離破碎，但情緒鮮明。可能發生在生活壓力大、經歷變動時期。 |
| 4. 對當前生活的隱喻 | 夢裡的人際關係狀態，可能映射你現實中與他人或與自己的關係。例如夢到被某人控制，可能反映工作或家庭中的無力感。 | 夢境情節與你近期現實困境有結構上的相似性。 |
| 5. 單純的頻繁刺激 | 白天看了太多對方的社交動態、聊起他、經過相關地點，大腦接收了過多相關資訊。這是最表層的原因。 | 夢境內容平淡，醒來只覺得「怎麼又夢到了」，沒有強烈情緒殘留。 |
我那位兒時玩伴的夢，後來我發現，原因混合了第二和第四點。我羨慕他童年時那種無憂無慮的冒險精神，而當時的我正面臨一個需要極大勇氣的職業轉換。夢不是在懷念他，而是在提醒我，找回自己內心那個敢冒險的部分。
很多人會卡在第一步，拼命分析「他是不是還愛我？」或「這是不是預示我們會重逢？」，結果越想越鑽牛角尖。記住，夢的服務對象永遠是你自己。
如何停止一直夢到同一個人？7個實用步驟
理解原因只是上半場，下半場是採取行動。目標不是「消滅夢境」，而是透過夢境給的線索，解決內在的卡關，當內在議題被處理，夢自然會變化或停止重複。
下面這7個步驟，你可以循序漸進，也可以挑選適合你的來做：
步驟一：醒來即刻「記錄與標記情緒」
別賴床。一醒來，立刻拿手機或筆記本，用關鍵字記下：「夢見[誰]、[做了什麼]、感覺[哪種情緒]」。例如：「夢見前男友，在咖啡廳尷尬對坐，感覺焦慮和悲傷。」重點是捕捉第一時間的情緒，這比夢的邏輯更重要。
記錄本身就有療效。它像是一種儀式，告訴大腦：「我收到了。」這能降低夢境帶來的失控感。
步驟二：進行「角色替換」聯想
問自己：「如果夢裡的那個人不是我認識的他，而是我『自己的一部分』，那會是哪一部分？」
是那個受傷的自己？渴望被愛的自己？還是那個想逃避責任的自己？
這個練習能幫助你將焦點從外在拉回內在。
步驟三：展開「清醒時」的對話（可內心進行）
找一段安靜的時間，閉上眼，在想像中邀請夢裡的那個「象徵」坐下聊聊。不是通靈，而是與自己的潛意識對話。
你可以問：「你一直來我的夢裡，是想告訴我什麼？」「我需要學習或面對什麼？」靜靜感受浮現的念頭或畫面，不要批判。我試過這個方法，當時心裡浮現的答案是「你該為自己勇敢一次」，印證了我對職業轉換的恐懼。
步驟四：針對核心情緒，採取微小現實行動
如果核心情緒是「遺憾」，是否可以寫一封不會寄出的信，把話說開？
如果是「自卑」，能不能今天做一件小事肯定自己？
如果是「未完成」，能否設定一個小目標，象徵性地推進一點？
行動不用大，但要有。這是在告訴潛意識：「訊息已讀，且正在處理。」
步驟五：調整白天的資訊輸入
誠實檢視：你是否不自覺地一直在「餵養」這個夢？比如不停翻看舊照片、追蹤對方動態、走過熟悉街道？
給自己一段「數位排毒期」，有意識地減少相關刺激。多接觸新的人事物，增加大腦的新鮮素材。
步驟六：建立睡前儀式與意圖
睡前半小時，遠離螢幕。可以冥想、聽輕音樂、閱讀輕鬆的書。在躺下時，對自己設定一個清晰的意圖：「今晚，願我的夢境帶給我平靜與啟發。」或者更直接的：「今晚，我想夢見能讓我放鬆的場景。」
這能引導你的潛意識走向不同的方向。
步驟七：主動改寫夢境結局
這招很有用。在清醒時，想像你再次進入那個重複的夢境，但這次，你主動改變劇情。
例如，夢裡總是在追趕卻追不上，那就想像自己停下來，轉身面對；夢裡總是爭吵，就想像自己心平氣和地說出想說的話。在腦中預演這個新結局幾次。
這是一種「認知行為療法」的技巧，能逐步改變潛意識的劇本。
重要提醒：這些步驟需要時間和耐心，不會立竿見影。通常堅持一兩週，你會開始感覺到變化——可能是夢境內容變了，出現頻率降低了，或者醒來後情緒不再那麼強烈。
處理重複夢境時，千萬別踩的3個地雷
有些做法看似合理，卻可能讓你陷得更深。
- 地雷一：過度迷信解夢網站的字面解釋。 夢的意義高度個人化。夢見蛇，對甲可能是恐懼，對乙可能是智慧象徵。網站的通用解釋只能當參考，真正的鑰匙在你自己的情緒和生命情境裡。
- 地雷二：急著去聯繫夢裡的那個人。 這是最危險的一步。在你還沒厘清這到底是你的內在課題，還是真的與對方有關之前，冒然聯繫很可能會攪動現實關係，讓情況複雜化。先完成內在探索再說。
- 地雷三：壓抑或恐懼夢境，認為它是壞事。 恐懼會賦予夢境更大的能量。試著用好奇代替恐懼，把它看作一個瞭解自己的友善提醒（雖然有時提醒的方式很惱人）。
我自己就踩過第一個地雷，拼命查「夢見老朋友」，結果越查越迷糊。後來才發現，答案根本不在那些解釋裡，而在我自己當時對生活變動的不安中。
關於重複夢境的深度問答
一直夢到同一個人，與其說是個問題，不如說是個契機。它打亂你日常的平靜，強迫你去看那些平時被忽略的內心角落。
我處理完自己的那個重複夢境後，不僅夢不再來，更重要的是，我對自己當時的人生選擇清晰了很多。那個夢，原來是個有點吵鬧但盡責的信差。
下次當那個熟悉的面孔再度造訪你的夜晚，或許你可以先在心裡說聲：「嘿，你又來了。這次想告訴我什麼？」然後，開始你的內在偵探工作。答案，永遠在你之內。
