快速導覽：這篇文章將帶你了解
我記得有段時間，每晚都夢到同一位高中同學，明明畢業後就沒聯絡了。醒來後總覺得怪怪的，甚至影響白天的情緒。如果你也有類似經驗，別擔心，這很正常。發夢見到同一人，不是什麼靈異事件，而是心理學上常見的現象。這篇文章，我會用簡單的方式，帶你深入理解背後的秘密。
很多人誤以為夢境是預兆，但根據我的觀察和心理學知識，它更多是內心世界的鏡子。你可能在處理未解決的情感，或潛意識在提醒你某些事。我們先從原因談起。
為什麼你會反覆夢到同一個人？
反覆夢到同一個人，通常不是偶然。心理學家佛洛伊德在《夢的解析》中提過，夢是願望的滿足或壓抑的釋放。但現代研究更細緻，我歸納出幾個關鍵原因。
首先，未解決的情感糾葛。比如一段分手沒處理好的關係，或對某人的愧疚感。大腦在睡眠時試圖整理這些情緒，所以那個人頻繁出現在夢裡。
其次，日常生活的壓力轉移。我有個朋友工作壓力大，卻老是夢到大學教授。後來發現，教授象徵權威，其實是對上司的不滿投射到夢中。
第三，潛意識的提醒。也許這個人代表你缺乏的某種特質，例如自信或創意。夢境在用隱喻方式跟你溝通。
還有一個原因，是記憶強化。如果你白天常想起或談到某人，睡眠時大腦容易重播相關記憶。這解釋了為什麼思念某人時，更容易夢到他們。
夢境中同一個人的常見象徵意義
夢裡的人不一定代表本人，而是某種象徵。我整理了一個表格，幫你快速對照常見情境。
| 夢到的人物關係 | 可能象徵意義 | 建議行動 |
|---|---|---|
| 前任伴侶 | 未處理的情感、對過去的留戀、或對現狀的不滿 | 寫下感受，嘗試放下或尋求諮商 |
| 同事或上司 | 工作壓力、權力 dynamics、或溝通問題 | 檢視工作環境，練習溝通技巧 |
| 家人或親戚 | 家庭議題、安全感需求、或傳統價值觀衝突 | 與家人對話，或反思個人成長 |
| 陌生人但重複出現 | 自我的一部分、潛意識創意、或未知恐懼 | 記錄夢境細節，探索個人興趣 |
| 已故親友 | 思念、未完成的告別、或靈性連結 | 允許自己哀悼，或進行紀念儀式 |
這個表格只是參考，實際意義因人而異。例如，夢到同事可能不是工作問題，而是你欣賞對方的某個特質，想學習。
我遇過一個案例：一位讀者常夢到大學同學，但兩人並不熟。深入聊後，發現那個同學代表自由奔放的生活，而讀者自己正處在枯燥的日常中。夢境在提醒她找回熱情。
夢境細節的微妙之處
除了人物，夢裡的情境也很重要。如果夢到和同一個人爭吵，可能反映現實中的衝突未解決。如果是愉快場景，也許是內心渴望更多連結。
別忽略情感色彩。夢中的情緒—比如焦慮、快樂或悲傷—是解讀的關鍵。有時候，那個人只是載體，真正要傳達的是情感狀態。
如何解讀發夢見到同一人的現象？
解讀夢境不是算命，而是自我探索。我建議一個三步驟方法，這是我從心理學資源如美國心理學會（APA）的報告中整合的。
第一步，立即記錄。醒來後，馬上在手機或筆記本寫下夢境關鍵字。別等到早上，記憶會模糊。重點記錄：那個人做了什麼、你的感受、以及夢的結局。
第二步，連結現實。問自己：最近生活中有什麼壓力或變化？這個人讓我想起什麼？例如，如果你夢到嚴厲的老師，可能最近有權威人物給你壓力。
第三步，尋找模式。如果夢境重複，看看是否有共同主題。是總是爭吵？還是合作？這能揭示潛在問題。
舉個假設場景：小美夢到前男友三次，每次都是他離開的背影。她記錄後發現，夢境發生在工作 deadline 前。連結現實，其實是對「被拋棄」或「失敗」的恐懼，而不是對前男友的留戀。
一個常見誤區是急著找答案。夢境解析需要時間，有時放著不管，答案自然浮現。我曾經糾結一個夢兩週，後來在散步時突然想通。
實用技巧：當夢境困擾你時該怎麼辦？
如果發夢見到同一人讓你困擾，甚至影響睡眠，這裡有幾個實用技巧。這些方法來自認知行為療法和個人經驗。
建立睡前儀式。睡前一小時，避免看螢幕，可以閱讀或冥想。這減少大腦過度活躍，降低 vivid dreams 的機率。我試過聽輕音樂，夢境頻率確實下降。
寫夢境日記。不只是記錄，而是寫下你的反思。例如：「今天夢到同事，我感到焦慮，可能因為明天有會議。」這幫助釐清思緒。
如果夢境引發強烈情緒，嘗試表達出來。可以畫畫、寫詩，或跟信任的人談談。壓抑只會讓夢更頻繁。
對於重複夢境，心理學上有「夢境重寫」技巧。在清醒時，想像夢的結局改變。比如夢到某人離開，想像你們和解。這能重塑潛意識。
何時該尋求專業幫助？如果夢境導致失眠、白天功能下降，或連結到創傷，建議找心理師。台灣的諮商資源，可以參考衛生福利部心理衛生專區的資訊。
別忘了，夢境是自然的。偶爾發夢見到同一人，不必恐慌。把它當作自我了解的機會。
總之，發夢見到同一人是常見的經驗，背後有豐富的心理學意義。透過記錄、連結現實和實用技巧，你可以更好地理解自己，甚至將夢境轉化為成長的契機。下次再夢到那個人時，不妨好奇地探索，而不是恐懼。
