身為一個跑了東京不下十次的老背包客，我可以很肯定地說，東京自由行絕對是會讓人上癮的旅行方式！從第一次戰戰兢兢靠著破日文闖蕩，到現在閉著眼睛都能轉車（誇張了啦），累積了超多經驗值。這篇就來分享我的東京自由行終極心得，避開觀光陷阱，精準玩到重點，還有控制荷包的小撇步！為什麼說東京自由行值得一再回味？因為它總有新發現啊！
目錄
季節：挑對時間，玩得更爽
東京四季分明，選對季節差很大！我自己最愛春天（3月底至4月中），櫻花爆炸開的時候，上野公園、目黑川美到像夢境，當然人也爆炸多，住宿要搶快。想看銀杏金黃一片，秋天（11月中下旬） 的明治神宮外苑、新宿御苑是首選，氣候涼爽舒服，走路不狼狼狽。夏天（6-8月）？除非你超級耐熱又愛祭典（如7月隅田川花火大會），否則那個悶熱潮濕加上午後雷雨，戶外行程很有挑戰性（我曾在迪士尼排隊排到快中暑…）。冬天（12-2月） 其實不錯，聖誕燈飾超浪漫（六本木、東京車站必看），人潮相對少，運氣好還能碰上下雪，但室內外溫差超大，洋蔥式穿法很重要。相信我，避開黃金週（4月底5月初）和新年（12/29-1/3），你的東京自由行體驗會大幅升級！
交通：搞懂地鐵，東京任你行
東京地鐵網路密如蛛網，第一次看絕對眼花。但別怕！重點掌握這幾張卡券：
- Suica / Pasmo卡（西瓜卡/趴斯萌）： 必備電子錢包，搭地鐵、巴士、便利店、販賣機甚至有些店都能嗶，超方便。機場就能買到或手機直接加值電子版。
- 東京地鐵乘車券（Tokyo Subway Ticket）： 如果你規劃東京自由行行程都在市中心狂跑點，24/48/72小時券能省不少。劃重點：這券只能搭「東京Metro地鐵」和「都營地鐵」這兩個系統喔！私鐵（如京王、小田急、東急、百合海鷗號）和JR都不能用！算好你要搭的線路再買。
- JR東京廣域周遊券 (JR Tokyo Wide Pass)： 適合想把腳伸到郊區的玩家，3天內無限次搭乘指定區域內的JR（包含新幹線到輕井澤、GALA湯澤滑雪場、富士山河口湖等等），跑遠程超划算。
东京地铁省钱工具比较表
| 卡券类型 | 适用范围 | 适合人群 | 购买地点 | 省钱关键点 |
|---|---|---|---|---|
| Suica/Pasmo卡 | 全日本交通(地铁/JR/巴士)、便利店 | 所有旅客必备神器 | 机场、车站售票机 | 免掏零钱，一卡通行 |
| 地铁24-72小时券 | 仅限东京Metro及都营地铁13条线 | 集中市区游玩的暴走族 | 机场柜台/BIC CAMERA等 | 每日搭超过4次就回本 |
| JR东京广域券 | 3日内畅游关东JR(含新干线) | 规划日光/轻井泽/富士山的旅客 | 成田/羽田机场或大站JR窗口 | 单趟轻井泽往返即值回票价 |
對了，Google Maps 是在東京自由行的救命神器，輸入起訖點它就告訴你搭哪條線、哪個月台、幾點幾分車、多少錢，連出口編號都有，準確度超高！迷路？不存在的！
景點：經典+祕境，10個真心推薦
東京景點多到爆炸，選10個我真心覺得必去或有特色的：
- 淺草寺 & 仲見世通
- 介紹： 東京最古老寺廟，東京自由行感受江戶下町風情的第一站。巨大紅燈籠「雷門」是地標，穿過後就是熱鬧的仲見世通商店街。
- 地址： 東京都台東区浅草2-3-1。
- 營業時間： 寺廟境內6:00-17:00 (4月至9月開放至18:30)，仲見世通商店約9:00-17:00 (各店不一)。
- 門票： 免費參觀寺院，進入本堂參拜需投幣（通常5円）。
- 交通： 東京Metro銀座線/都營淺草線/東武晴空塔線「淺草站」步行約5分鐘。
- 東京晴空塔 (Tokyo Skytree)
- 介紹： 世界第一高塔（634公尺），俯瞰東京無敵視野。晴空街道購物城很好逛，墨田水族館也在此。
- 地址： 東京都墨田区押上1-1-2。
- 營業時間： 展望台8:00-22:00 (最後入場21:00)，晴空街道10:00-21:00。
- 門票： 天望甲板 (350m) 成人 ¥2,100起，天望回廊 (450m) 追加 ¥1,000起。官網預約有時段優惠。
- 交通： 東京Metro半藏門線/都營淺草線/京成線/東武晴空塔線「押上（晴空塔前）站」直達。
- 新宿御苑
- 介紹： 東京市中心超大片綠地，融合日式、法式、英式庭園，四季花卉變化分明，櫻花季和銀杏季絕美！動畫《言葉之庭》場景地。
- 地址： 東京都新宿区内藤町11。
- 營業時間： 9:00-17:30 (最後入園16:30)，週一休園（若週一為國定假日則隔日休）/ 櫻花季及11月通常無休。
- 門票： 成人 ¥500。
- 交通： 東京Metro丸之內線「新宿御苑前站」步行5分鐘 / JR「新宿站」南口步行10分鐘。
- 明治神宮
- 介紹： 位於繁華原宿旁的神聖綠洲，供奉明治天皇與昭憲皇太后。巨大鳥居和參天古木形成的參道極具震撼力，感受莊嚴靜謐。
- 地址： 東京都渋谷区代々木神園町1-1。
- 營業時間： 日出至日落（依季節不同，約6:40-16:20之間開閉），寶物殿/神宮御苑有特定開放時間。
- 門票： 參拜免費。神宮御苑成人 ¥500 / 寶物殿成人 ¥1000。
- 交通： JR山手線「原宿站」表參道口步行1分鐘 / 東京Metro千代田線/副都心線「明治神宮前〈原宿〉站」步行1分鐘。
- 澀谷 Scramble Square & 忠犬八公像
- 介紹： 體驗傳說中「全世界最繁忙十字路口」的震撼！澀谷Scramble Square頂樓展望台「SHIBUYA SKY」視野開闊（推薦黃昏去）。忠犬八公像是最佳集合點。
- 地址： 東京都渋谷区渋谷2-24-12 (Scramble Square)。
- 營業時間： SHIBUYA SKY 10:00-22:30 (最後入場21:20)。
- 門票： SHIBUYA SKY 成人 ¥2,200 (官網預約較保險)。
- 交通： JR山手線/埼京線/湘南新宿線、東京Metro銀座線/半藏門線/副都心線、東急東橫線/田園都市線、京王井之頭線「澀谷站」直達。
- 豐洲市場（原築地場外市場搬遷）
- 介紹： 取代築地市場的「新」水產批發市場（但一般觀光客主要去「場內市場」位置改建的「場外市場」區域吃吃喝喝）。知名壽司大等名店排隊依舊恐怖。
- 地址： 東京都江東区豊洲6-6-1（管理棟） / 場外市場店鋪在周邊。
- 營業時間： 各餐廳店鋪差異大，通常5:00-15:00左右，許多名店賣完即止（建議上午去），休息日各店不同（多為週三或週日）。批發市場參觀需預約且時間很早。
- 門票： 免費進入市場區域，用餐自費。
- 交通： 百合海鷗號「市場前站」直達。
- 吉卜力美術館（三鷹之森吉卜力美術館）
- 介紹： 宮崎駿迷的聖地！像走進動畫世界，充滿童趣和手稿展示。特色是入場券是底片做的，內部禁止拍照（只好用心感受）。
- 地址： 東京都三鷹市下連雀1-1-83。
- 營業時間： 10:00-18:00 (每日四個入場時段，需嚴格遵守)，固定週二休館。
- 門票： 成人/大學生 ¥1,000。超級搶手！必須事先透過官網或Lawson票機購買指定日期時段券（海外預約有特定管道）。
- 交通： JR中央線「三鷹站」南口，步行15分鐘或搭接駁巴士（單程¥210）。
- 台場 (Odaiba)
- 介紹： 東京灣人造島，集合購物（DiverCity Tokyo Plaza有超大獨角獸鋼彈）、娛樂（TeamLab Borderless）、博物館（科學未來館）、夜景（彩虹大橋、自由女神像）於一體，適合親子或輕鬆逛。
- 地址： 東京都港区台場 / 江東区青海等。
- 營業時間： 各設施不同，購物中心約10:00-21:00。
- 門票： 免費進入區域，各設施門票另計（如TeamLab Planets 成人 ¥3,800）。
- 交通： 百合海鷗號「台場站」、「青海站」等 / JR埼京線「臨海副都心站」。
- 下北澤
- 介紹： 文青、古著迷、獨立音樂愛好者的天堂！小巷弄裡藏滿二手衣店、咖啡廳、小劇場、live house，氛圍悠閒復古。
- 地址： 東京都世田谷区北沢。
- 營業時間： 各店鋪差異大，約11:00-20:00（餐廳較晚）。
- 門票： 免費逛。
- 交通： 小田急小田原線 / 京王井之頭線「下北澤站」。
- 谷根千 (谷中、根津、千駄木)
- 介紹： 下町老社區，遠離喧囂。谷中銀座商店街貓咪出沒，根津神社杜鵑花季驚艷，充滿懷舊人情味和小巧藝廊咖啡廳。
- 地址： 東京都台東区谷中 / 文京区根津、千駄木。
- 營業時間： 全天開放，店鋪約10:00-18:00。
- 門票： 免費逛。
- 交通： JR山手線/京濱東北線「日暮里站」 / 東京Metro千代田線「根津站」、「千駄木站」。
住宿：根據行程挑選交通樞紐
東京自由行住宿地點超重要，選對區域省下超多交通時間和體力！分享4家我住過或觀察過位置極佳的選擇：
- 相鐵FRESA INN 東日本橋
- 介紹： 連鎖商務旅館，乾淨舒適，麻雀雖小五臟俱全。東日本橋站是都營淺草線和都營新宿線交會，去淺草、押上(晴空塔)、新宿超方便，直達羽田機場！
- 地址： 東京都中央区東日本橋2-27-11。
- 價位： 雙人房平日約¥8,000 – ¥14,000/晚，CP值不錯。
- 交通： 都營淺草線/都營新宿線「東日本橋站」A1出口步行1分鐘。
- 東急STAY 新宿
- 介紹： 連鎖公寓式酒店，房間相對寬敞，很多房型有洗脫烘洗衣機（超方便！）和小廚房。位置在新宿核心區，逛到鐵腿直接滾回飯店。
- 地址： 東京都新宿区新宿3-14-1。
- 價位： 雙人房平日約¥15,000 – ¥25,000/晚，價格反映地點和設施。
- 交通： JR山手線/埼京線/湘南新宿線、東京Metro丸之內線/副都心線、都營新宿線/大江戶線「新宿站」各出口步行5-8分鐘。
- 東京銀座大和ROYNET飯店
- 介紹： 高CP值商務飯店進階版，房間比一般商旅稍大，設計現代簡約。銀座中心位置，購物美食無敵方便，去東京站、皇居也近。
- 地址： 東京都中央区銀座3-8-4。
- 價位： 雙人房平日約¥18,000 – ¥30,000/晚，銀座地段相對合理。
- 交通： 東京Metro銀座線/日比谷線/丸之內線「銀座站」步行3分鐘 / JR「有樂町站」步行5分鐘。
- 淺草豪景飯店 (Asakusa View Hotel)
- 介紹： 老牌高層飯店，最大賣點是許多房型能直接看到淺草寺和晴空塔！頂樓還有展望溫泉浴場（需付費）。適合想深度遊淺草或愛夜景的人。
- 地址： 東京都台東区西浅草3-17-1。
- 價位： 雙人房平日約¥15,000 – ¥25,000/晚（看景房較貴）。
- 交通： 東京Metro銀座線「田原町站」步行3分鐘 / 都營淺草線「淺草站」步行7分鐘。
美食：跟著在地人吃就對了！
東京自由行的重頭戲絕對是「吃」！別只盯著觀光客大排長龍的名店（有的真的普普），試試這些在地人也愛的：
- 日本橋つじ半 (Tsujihan)：海鮮珠寶盒丼飯始祖，鮮度爆表，分量澎湃，但排隊很硬（我排過90分鐘，值不值得？見仁見智，但真的鮮）。
- Afuri 阿夫利：柚子鹽拉麵清爽派代表，湯頭帶柚子香氣，解膩，女生接受度高。
- ローストビーーフ大野 (Roast Beef Ohno)：生和牛丼飯！粉嫩牛肉片配生雞蛋、山藥泥，口感滑順濃郁，敢吃生食必試。
- 鶏繁 親子丼：東京親子丼名店，雞肉滑嫩蛋液半熟，簡單卻超美味，午間套餐划算。
- Harbs：水果千層蛋糕名店，水果多到滿出來，奶油清爽不膩（比某些名店好吃太多）。
- 立喰い 寿司 根室花まる (Nemuro Hanamaru)：迴轉壽司名店，食材新鮮CP值高，但分店多，品質稍微不一。
- 焼肉 チャンンピオン (Yakiniku Champion)：連鎖燒肉店，午間套餐千円有找，肉質不錯，預算有限解饞的好選擇。
- 便利商店： 真心不騙！日本便利商店是寶庫，炸雞、飯糰、甜點、泡麵…便宜又好吃，宵夜好夥伴（尤其LAWSON的炸雞，我可以天天吃）。
必買：藥妝、零食、伴手禮掃貨指南
東京自由行最後一天行李箱總是不夠裝！必買清單整理：
- 藥妝： 新宿、澀谷、上野阿美橫丁大國、松本清、SunDrug比價是常識（同品牌不同店價差可能很大！）。熱門品：EVE止痛藥、合力他命EX PLUS、太田胃散、液體OK繃、各種眼藥水（參天FX等）、防曬（安耐曬）、專科化妝水。
- 零食： 機場免稅店其實最方便（Royce生巧克力、東京香蕉、薯條三兄弟、白色戀人）。超市或Donki（驚安殿堂）選擇更多更便宜：KitKat地區限定口味、Pocky、雷神巧克力、Calbee薯條杯、各品牌果凍、抹茶相關製品。
- 伴手禮： 百貨公司地下街「デパ地下」是天堂！老舖和菓子（東京駅內的「東京銘品館」也好買）：東京香蕉、ひよ子小鸡蛋糕、Press Butter Sand焦糖奶油夾心餅、NY Cheese Sandwich、Yoku Moku雪茄蛋捲。文具控必逛Loft、東急手創館（TOKYU HANDS）。
行程規劃：經典5天4夜這樣排
分享一個我帶朋友走過、節奏適中的東京自由行行程：
- Day 1：抵達 + 淺草寺風情
- 下午：抵達成田/羽田機場 → 搭Skyliner/NEX或利木津巴士進市區 → 飯店Check in（推薦住淺草或上野）。
- 傍晚：淺草寺雷門拍照 → 逛仲見世通（人太多別硬擠，旁邊小巷更有趣） → 隅田川畔散步看晴空塔點燈。
- 晚餐：淺草大黑家天婦羅飯 或 利久牛舌（淺草店）。
- Day 2：購物血拼日 – 新宿 + 澀谷
- 上午：明治神宮（感受寧靜）→ 原宿竹下通（體驗年輕潮流，但人擠人）→ 表參道看建築（累了找間咖啡廳休息）。
- 下午：轉戰新宿 → 新宿御苑（季節對時超美）→ 逛Lumine、新宿東口/南口商圈 → BIC CAMERA/Yodobashi買電器藥妝。
- 傍晚：澀谷Scramble Square頂樓SHIBUYA SKY看夕陽夜景（記得提前預約）→ 忠犬八公像打卡 → 逛109、Center街。
- 晚餐：澀谷敘敘苑燒肉（預算夠的話）或 利久牛舌（澀谷店）。
- Day 3：文化藝術日 – 上野 + 秋葉原 or 台場
- 選項A（博物館/公園）：
- 上午：上野恩賜公園（看熊貓？東京動物園在裡面）→ 東京國立博物館或國立科學博物館（擇一，很大要預留時間）。
- 下午：阿美橫丁掃貨（藥妝、零食、乾貨） → 秋葉原（動漫宅聖地，感受二次元文化）。
- 選項B（親子/科技）：
- 整天：台場 → 富士電視台球體展望台 → DiverCity看鋼彈 → 樂高樂園探索中心（親子）或 TeamLab Planets（沉浸式藝術） → 調色板城大摩天輪看夜景。
- 晚餐：上野阿美橫丁內新鮮海產丼 或 台場Aqua City內餐廳。
- 選項A（博物館/公園）：
- Day 4：郊區小旅行 – 二選一
- 選項1：鎌倉 & 江之島 (買江之電一日券)
- 上午：搭JR橫須賀線至「鎌倉站」→ 逛小町通 → 鶴岡八幡宮。
- 下午：搭江之電 → 長谷站（長谷寺看紫陽花/大佛）→ 七里濱/鎌倉高校前站（灌籃高手平交道）→ 江之島（爬上去看海景夕陽）。
- 晚餐：江之島海鮮丼 或 回新宿吃。
- 選項2：輕井澤 (需買JR東京廣域周遊券才划算)
- 上午：搭新幹線至「輕井澤站」→ 租腳踏車。
- 行程：雲場池 → 舊輕井澤銀座通（吃信州蘋果派）→ 聖保羅教堂 → 榆樹街小鎮（Outlet購物）。
- 晚餐：Outlet餐廳 或 回東京吃。
- 選項1：鎌倉 & 江之島 (買江之電一日券)
- Day 5：補貨 + 賦歸
- 上午：最後衝刺補買伴手禮（推薦去東京車站一番街或飯店附近的百貨公司地下街） → 淺草或上野補藥妝。
- 中午：搭車前往機場（預留充足時間辦理登機退稅） → 機場最後補買（Royce生巧必買！）。
費用：東京自由行要抓多少預算？
老實說，東京自由行豐儉由人，但物價高是事實。抓個大概範圍（以台幣計算，不含機票，抓近期匯率約0.22左右）：
- 住宿： 經濟型商務飯店雙人房每晚約NT$2,200 – $4,400 (¥10,000 – ¥20,000)。位置好的四星級每晚約NT$4,400 – $8,800+ (¥20,000 – ¥40,000+)。一人抓NT$1,100 – $4,400/晚。
- 交通： 市區移動（地鐵/巴士）每日約NT$220 – $440 (¥1,000 – ¥2,000)。若用到周遊券（如地鐵24小時券約NT$176/¥800）或跑郊區（廣域券三日NT$2,200/¥10,180），費用增加。機場往返一次約NT$440 – $1,100 (Skyliner單程¥2,570起)。
- 餐飲： 早餐便利商店NT$110 (¥500)，午餐簡單丼飯/拉麵NT$220 – $330 (¥1,000 – ¥1,500)，晚餐好一點燒肉/居酒屋NT$660 – $1,320+ (¥3,000 – ¥6,000+)。抓每日NT$660 – $1,760 (¥3,000 – ¥8,000) 較寬裕。
- 門票/娛樂： 晴空塔¥2,100起、SHIBUYA SKY¥2,200、迪士尼門票約¥8,400 – ¥9,400、美術館約¥1,000 – ¥2,000。每日抓NT$440 – $2,200 (¥2,000 – ¥10,000)。
- 購物： 這就無上限了…藥妝零食抓NT$2,200+，伴手禮再抓NT$2,200+。
五日四夜東京自由行參考預算 (台幣/人)
| 項目 | 省錢玩法 (NTD) | 舒適玩法 (NTD) | 備註 |
|---|---|---|---|
| 住宿 | 4,400 | 8,800 ~ 13,200 | 商旅 vs. 四星級 |
| 當地交通 | 1,100 | 1,760 ~ 2,200 | 含1張地鐵券+機場交通 |
| 餐飲 | 3,300 | 6,600 ~ 8,800 | 便利店+平價店 vs. 穿插特色餐廳 |
| 門票娛樂 | 880 | 2,200 ~ 6,600 | 免費景點為主 vs. 晴空塔/美術館/迪士尼 |
| 購物 | 1,100 ~ 不限 | 4,400 ~ 不限 | 純自用小物 vs. 伴手禮大採購 |
| 總計 | 約 10,780起 | 約 23,760起 | 不含機票／購物彈性最大 |
粗略抓，經濟玩法5天4夜不含機票購物約NT$11,000 – $22,000/人。想住好吃好玩好買爽，NT$44,000以上很正常。機票就看季節了，廉航促銷NT$6,000有找，傳統航空旺季NT$22,000+都可能。
注意事項：行前必看！
最後提醒幾個東京自由行容易忽略但超重要的點：
- 網路： 絕對必備！機場租WiFi機（多人共享划算）或買SIM卡（即插即用方便）最常見。esim也很流行了。
- 現金 vs 刷卡： 雖然Suica和信用卡（VISA/Master居多）普及率高，但許多小店、攤販、寺廟御守只收現金！建議還是帶足日圓現鈔（一人每日約¥5,000 – ¥10,000備用）。
- 垃圾分類 & 禁菸： 日本街頭垃圾桶極少！隨身帶個小垃圾袋。菸蒂別亂丟，室內全面禁菸，戶外吸菸請找指定區（違規罰很重）。
- 禮儀： 電車手機靜音、不大聲講話（尤其講電話）。排隊守秩序。試穿衣服常需脫鞋（留意地板標示）。餐廳通常提供冰水。
- 退稅： 消耗品（食品藥妝）和一般品（電器衣物）退稅額分開計算，需滿額（通常同一天同一店滿¥5,000）才能退稅，記得帶護照正本。
- 訂位： 熱門餐廳（尤其晚餐）、吉卜力、SHIBUYA SKY展望台等，務必提前預約訂票！現場排隊耗時又可能撲空。
東京自由行 Q&A
1. Q：第一次去東京自由行，住哪裡最方便？
A： 真心推薦「新宿」或「上野」！新宿是超級大站，JR、地鐵、巴士線多到爆炸，去哪都方便（包括去郊區），晚上吃飯購物選擇也多到眼花。缺點是…複雜到容易迷路，人多吵雜。上野交通樞紐地位稍次於新宿，但往返成田機場方便（Skyliner直達），有阿美橫丁好買，去淺草、秋葉原也近，住宿相對便宜些，環境稍微單純一點點。看你的行程重點和預算選擇。
2. Q：東京自由行需要換很多日幣現金嗎？
A： 不用像以前換那麼多，但一定要帶夠備用現金！雖然西瓜卡、信用卡在主要商店、餐廳、連鎖店幾乎暢行無阻，但以下情況常常只收現金：
- 街頭小吃攤、老字號小餐館、個人經營的特色小店。
- 寺廟、神社買御守、抽籤、寫繪馬。
- 某些自動販賣機（尤其景點裡的）。
- 儲值西瓜卡（售票機多數收現金）。
- 小額支付（例如買瓶水¥110）。
我會建議每人每天至少準備¥5,000現金備用（大約NT$1,100），尤其是當你規劃要去一些下町或非觀光熱區時。寧可多換一點，花不完最後在機場買伴手禮或用餐用掉也好。
3. Q：東京自由行買東西好貴，怎麼省錢？
A： 東京物價高，但善用這些方法還是能省不少：
- 善用百元店： Daiso、Seria、CanDo 這些百元店是買小物（化妝包、零食、襪子、文具、廚房小工具）的天堂！大部分商品¥110（含稅），品質意外不錯。
- 鎖定超市晚間折扣： 超市（Life、Ito Yokado、Peacock Store等）大約關門前1-2小時（7點後到9點左右），熟食、沙拉、壽司、生魚片、炸物、甜點會開始貼折扣貼紙（5折、7折很常見），是買便宜宵夜或隔天早餐的好時機！
- 藥妝店比價： 同樣商品在不同藥妝店價格可能差很多！松本清、大國（Daikoku）、SunDrug、Sugi藥局是常見連鎖。新宿、澀谷、上野這些競爭激烈區常互打折扣戰，出發前先列好清單，花點時間比價不吃虧（尤其高單價藥品）。有時阿美橫丁的OS Drug價格蠻殺的（但通常只收現金）。
- 交通券精算： 如果每天在市區跑超過4個點，「東京地鐵乘車券」通常比單買票或刷西瓜卡划算。跑郊區「JR東京廣域周遊券」也很值。務必先規劃好行程再決定買哪種券。
- 午餐吃好料： 很多知名餐廳（尤其是高級一點的日式料理、燒肉、甚至是壽司店）午間套餐的價格可能只有晚餐的6-7折，內容卻一樣豐盛！是CP值超高的選擇。
相信我，只要掌握好重點資訊，東京自由行一點都不難，反而充滿探索的樂趣！東京是個值得一去再去的城市，每次都能發現新驚喜。祝你有趟超棒的東京自由行！